元宇宙001 | 情绪无法自控？元宇宙助你一臂之力

Hello，
大家好，这里是壹脑云科技圈，我是鲤鱼~

当老师留给你的课后作业特别多而感到巨大的压力时，你是否会想象在另一个虚拟世界你能够撕掉这些作业去做自己想做的事情呢？

当你因为犯了一点点小错误就被老板过度责骂感到非常委屈时，你是否会在脑海中构建一个虚拟的世界，在那个世界里你能够当着老板的面说出你的不满，并让老板向你道歉呢？

如今，我们的元宇宙技术就能够很好地让你的想象变成身临其境般的感受，从而帮助我们更好地进行发泄并管理情绪。

树洞救援行动发起人，同济大学附属精神卫生中心特聘教授黄智生邀请多位嘉宾在好心情直播平台开启了“元宇宙、精神健康和树洞系列讨论会”，目的在于关注和探讨元宇宙技术如何用于精神健康工作，特别是如何用于树洞救援及其基于网络的心理疏导和心灵陪伴。(注：树洞救援团于2018年成立，通过人工智能技术在每天新增的微博“树洞”留言中发现存在自杀倾向的用户，并立即开展施救。)

讨论会共16场，每场重点讨论一个主题。今天小编要给大家介绍第16场的内容，本场关注的主题是：情绪管理。本场讨论的内容围绕10个基本问题展开（见下图）：

(元宇宙精神健康和树洞救援系列讨论会第16场截图)

小编主要来给大家介绍一下青少年抑郁的情绪特点、情绪管理的主要方法以及如何使用元宇宙来进行情绪管理这三个方面的内容~

01 青少年抑郁的情绪特点

对于青少年而言，学业问题、人际交往问题以及情感问题是常见的压力源，在神经网络还没有完全成熟的情况下，容易出现心理波动。

青少年抑郁常见的征兆有：

1.抱怨身体不适（最常用的求助方式，尤其在做了检查吃了药之后仍然会抱怨）

2.出现明显的逆反现象（例如乖乖女开始处处与父母对着干）

3.出现明显的情绪变化（例如往常活泼开朗的孩子近期经常默默哭泣，往常温和的孩子近期经常发脾气）

4.睡眠改变（例如天天卧床睡觉，睡眠过多或几乎每天都失眠）

值得注意的是，在情绪方面，抑郁的青少年会心境低落，往往变得易激惹、易怒，情绪状态与往常有较大变化，并且在主观上并不认为自己抑郁。因此，小编认为，家长们一定要密切关注孩子的情绪状态，孩子出现明显的情绪变化家长一定要引起重视。

那么，对于抑郁症患者，有哪些方法来帮助管理情绪呢？

02 青少年抑郁的情绪管理

广州医科大学附属脑科医院蒋泽宇医生针对抑郁症患者的情绪管理提出了以下建议：

第一，接纳症状
耐心接纳症状，不要过度关注自身的症状，要学会带着症状去继续生活与前行。

第二，建立信心
建立康复的信心，有了精神支持就不会产生畏惧情绪，不畏惧抑郁发作。

第三，保持放松
让身体和内心平静下来，从而减少压力、控制情绪，常用的放松方式有引导想象、深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松。

第四，坚持运动
通过运动增加快乐感、愉悦感，运动是治愈抑郁非常有效的辅助手段。

第五，睡眠充足
充足的睡眠也是保证良好情绪的重要因素之一。

以上是一些非常有效的情绪管理的方法，那么，如果结合元宇宙技术，如何来更好地进行情绪管理呢？

‍‍‍‍‍03 如何使用元宇宙来进行情绪管理

黄智生教授提出，元宇宙技术能够帮助引导想象，例如利用元宇宙建构一个晚风吹拂的海面，在虚拟世界沉浸式地听着海浪的拍打声，从而很快地令人放松下来。

他还提出，元宇宙技术可以构建一个可以发泄情绪的场景，比如一个小孩觉得作业太多压力太大，可以在元宇宙的虚拟环境中构建一个丢开作业去做喜欢的事情的情景。

可见，元宇宙的魅力主要在于能够将想象中场景通过虚拟现实技术变成一种“现实”，让我们足不出户便能够有身临其境的感受，从而更加方便、有效的管理情绪。

讨论会中有听众指出，对于健康或亚健康群体，由于这类群体仍有自制力，可以通过元宇宙技术来起作用；但对于严重精神病患者，元宇宙技术没有办法代替药物治疗或物理治疗的作用。黄智生教授也同意这种观点，认为元宇宙不是一种医疗手段。

好了，今天小编的介绍就到这里，感兴趣的小伙伴可以点击阅读原文观看完整视频哦_{还有更多其他与元宇宙相关的主题讨论等待大家去解锁哦}~

参考资料：
1.视频《元宇宙，精神健康与树洞救援》系列讨论会第16场（情绪管理）链接：https://mp.haoxinqing.cn/doctorApp/doctorMeeting?id=6474
2.上观新闻：3年阻止5000余次自杀，他们和人工智能一起拯救生命 链接：https://export.shobserver.com/baijiahao/html/437182.html

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内容 | 鲤鱼
排版 | 鲤鱼
校对 | Ting Zhang 喵君姐姐